Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf basierend auf Ihrem Körper und Aktivitätsniveau
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Anleitung
1Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, Ihre Größe und Ihr Gewicht ein
2Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau
3Klicken Sie auf Berechnen, um tägliche Kalorienempfehlungen zu sehen
Häufig gestellte Fragen
TDEE (Total Daily Energy Expenditure, Gesamtenergiebedarf) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen, einschließlich Bewegung und alltäglicher Aktivitäten.
Ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag führt zu etwa 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche. Unterschreiten Sie nicht 1200 Kalorien pro Tag ohne ärztliche Aufsicht.
Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, die als die genaueste für die Schätzung des Grundumsatzes gilt.